睡眠に入る適切な動作

睡眠に入る適切な動作

睡眠に入る適切な動作

 

睡眠というのはいろんな要素が絡み合って初めて眠りにつきます。
その要素の一つが呼吸です。
呼吸の速さ、深さなどここを完ぺきにするだけでもかなり眠りやすくなるでしょう。

 

気になる人は睡眠、呼吸法などで検索してみてください。
動画などでいろんな方法が載ってます。
詳しく知りたい、試したいという人はアプリでその呼吸をサポートしてくれるものもあるので使ってみるのも手です。

 

ツーブリーズというあプリなんですがこれが結構アップルストアでも好評なんです。
これを購入するとおなかに巻くバンドとアプリがセットでついてきます。
このバンドをまくとその呼吸のリズムや感覚というのを感知してくれるんです。

 

感知するとその情報がスマホのアプリのほうに行きしっかり記録してくれるんす。
これを見れば自分は呼吸が浅いんだ、ペースが遅いんだ、ということがわかります。
修正のプランも出してくれるのでそれに従うだけで眠りやすい体になっていくんですね。

 

しかも、このツーブリーズのいいところというのは布団に入ってるときに直接音声でアドバイスしてくれるというところ。
どういうことかというと先ほどのバンドで感知した呼吸の修正案をすぐに出してくれるんです。

 

「今呼吸が早くなっています」
「もう少し深めの呼吸を」

 

というような感じですね。
これに従っているとどんどん眠くなってきて、そのまま寝てしまうという流れです。

 

眠りについてもそのバンドは機能していて呼吸のリズムを記録しています。
それを後でアプリで見ることで何時くらいに乱れているのか、どういう感じで眠りに入ってるのかを確認できます。
その修正案もそこで見返せるので次に寝るときに生かせるんですね。
ツーブリーズとその口コミを見よう!

 

ツーブリーズ自体は結構早く発売されていたんですがいろんな経済の雑誌やテレビに取り上げられるくらい評判がいいんです。
ようつべでツーブリーズで検索するとよくわかります。
どんな感じで眠りにつくか、音声の度合いがどのくらいか知りたいという人はそこで体感できます。

 

公式サイトではその呼吸と眠りとの関係性も詳しく解説してるので仕組みを知りたい人は底を見てみるといいでしょう。
ちょっとお金が高いので下調べは大事です。
満足度自体は90パーセントを超えてるので効果は確かですが準備するのに越したことはないということですね。

 

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